Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Sitemap

Sitemap van de Sportbibliotheek

LeefstijladviesWelkom op de sitemap van de Sportbibliotheek.

Misschien ben je op een pagina terecht gekomen die niet meer bestaat of wil je echt alle pagina’s zien. Met deze sitemap navigeer je gemakkelijk naar welke pagina je maar wilt. Klink hiervoor simpelweg op de link.

Heb je verder nog vragen neem dan contact met ons op via het contactformulier of via info@de-sportbibliotheek.nl.

De belangrijkste pagina's van de Sportbibliotheek

Volg je onze blog al?

Wekelijks krijg je tips over sport, voeding en leefstijl
(leren) zwemmen en sporten in een Zwembad 2.0
Die gigantische bak met water, oude badmeesters in te korte zwembroekjes en een gegarandeerde voetschimmel als souvenir…. En kom jij weleens in een zwembad? Misschien om baantjes te trekken of om je kinderen naar zwemles te brengen? Of om in het weekend met het hele gezin van de glijbaan, stroomversnelling of het bubbelbad te genieten? […]
Lees verder
Bewustwording

Bewustwording

Als voeding- en leefstijlcoach
Bewustwording het klinkt eigenlijk een beetje vreemd. Want waar moet je dan precies bewust van worden? Wat gebeurt er als ik het niet doe? En hoe doe je dat dan precies? Bewuster leven zul je steeds vaker tegenkomen en dat is misschien maar goed ook! Want bewuster sporten zorgt voor veel betere resultaten en bewuster […]
Lees verder
Feiten of fictie (top 10)

Feiten of fictie (top 10)

Als sportinstructeur
Een platte buik krijg je door eindeloos buikspier oefeningen te doen, gigantische spieren krijg je van krachttraining en van water drinken krijg je kramp… Het zijn allemaal onwaarheden die al decennia lang de ronde doen en menig persoon met goede voornemens laten twijfelen. En helaas is dan ook echt zo… Want als het om je […]
Lees verder
Bekende valkuilen – Trap jij erin?
Stel je eens voor… Je bent fantastisch bezig met je goede voornemens. De kilo’s vliegen eraf, met je super conditie ren je zo je kinderen eruit en ‘s avonds ben je helemaal ontspannen door je Zen-moment. Je voelt je geweldig en voor je gevoel kun je de hele wereld aan. Niets kan jou nog stoppen! […]
Lees verder
Zwemmen met je baby, peuter of kleuter
Zwemmen is te gek en zeker in ons natte landje is deze vaardigheid geen overbodige luxe. Want onze zomers worden steeds warmer en in Nederland hebben we veel keus om eens lekker af te koelen. Natuurlijk kunnen we dat doen in het plaatselijke zwembad, maar we kunnen ook naar buiten. En veel mensen doen dat […]
Lees verder
(on) gezond op vakantie
Het einde van het seizoen is weer aangekomen en waarschijnlijk ben jij ook uitgeblust van al die verplichtingen. Maar dat betekent ook vakantie en tijd om op te laden! Dus wat ga jij allemaal doen deze vakantie? Ga je lekker weg of blijf je thuis? Ga je echt genieten van alle rust of gebruik je […]
Lees verder
Mediteren moet je leren

Mediteren moet je leren

Als voeding- en leefstijlcoach
Zie jij jezelf al zitten op een hoge berg met alleen een prachtig uitzicht voor je? Er is zoveel rust dat alle gedachtes en spanning zo uit jezelf verdwijnen… Je voelt jezelf helemaal zorgeloos, volledig verlicht en krijgt weer zin in het leven. Maar dan niet het leven wat je momenteel gewend bent, maar een […]
Lees verder
Een dag helemaal niets doen

Een dag helemaal niets doen

Als partner & vader
Lazy Sunday, in de Chill-modus, Mañana Mañana of een relax dagje… Neem je weleens echt een dag voor jezelf? Een dag waarbij alles je even gestolen kan worden? Waarbij je bij elke taak denkt ‘het komt morgen wel’ en er helemaal niets nuttigs uit je komt? Zo ja, dan ben je goed bezig. Want even […]
Lees verder
Boost je zelfvertrouwen
Hoe zie jij jezelf? Ben jij het stralende middelpunt als je ergens binnenstapt? Of verstop je jezelf liever in een hoekje? Kijk je mensen recht in de ogen tijdens een gesprek of voel jezelf minderwaardig ten opzichte van de ander? Waar de ene blaakt van het zelfvertrouwen, voelt de ander zich een lelijk eendje. Maar […]
Lees verder
Geen stress – Relax het jaar door

Geen stress – Relax het jaar door

Als voeding- en leefstijlcoach
Je kop knalt uit elkaar, alles irriteert je, je rug is killing en de eczeemplekken beginnen overal op je lichaam naar boven te komen. Je voelt je gewoon slecht en hebt geen idee waardoor dat komt. Heb je last van een allergie? Of iets verkeerds gegeten de vorige avond? Begin je soms ziek te worden […]
Lees verder
Ben jij ook een topper?

Ben jij ook een topper?

Als sportinstructeur
Kan jij goed zingen, straal jij op het podium of kan je trucjes die echt niemand anders kan? Dan ben je een ‘echte topper’ en zul je een heleboel mensen blij maken! Maar helaas ben je niet het type topper waar deze blog over gaat… Want er zijn namelijk mensen (van alle leeftijden) die zich […]
Lees verder
9 maanden ontzwangeren

9 maanden ontzwangeren

Als partner & vader
Poeh poeh, het is me wat om zwanger te zijn… Zomaar beginnen te huilen, constant last van rugklachten, die vele eetbuien en aan het einde natuurlijk die vervelende weeën, als zwangere man heb je het niet makkelijk… Waarschijnlijk denk je dat we een grapje maken, want al die zwangerschapsklachten behoren toch aan de vrouwen toe? […]
Lees verder
Stilstaan is achteruit gaan

Stilstaan is achteruit gaan

Als voeding- en leefstijlcoach
Denk eens aan een klein boompje… Die staat stevig met zijn wortels in de grond en is in staat tot grootse dingen. Het staat daar maar, neemt alleen maar water op en groeit zo uit tot een prachtige boom. Het hoeft helemaal niets te doen en gaat toch vooruit met de jaren. Maar heel simpel […]
Lees verder
Hou het simpel, stomkop!

Hou het simpel, stomkop!

Als voeding- en leefstijlcoach
“Begrijp me niet verkeerd, ik bedoel het niet persoonlijk. Echt niet! Een stomkop zou ik je echt nooit noemen, want waarom zou ik”? Maar vaak zijn we wel stom bezig. Zeker als het om goede voornemens en sport, voeding of leefstijldoelen gaat… Want geloof jij alles wat je leest op internet of hoort op tv? […]
Lees verder
Hocus Pocus Aquapilates Pas

Hocus Pocus Aquapilates Pas

Als sportinstructeur
Hocus Pocus Aquapilates pas, ik zou graag willen dat alle stress, irritante klachten en ellende verdwenen was. Want dat zou toch fantastisch zijn! Een sport vinden waarbij jezelf moet inspannen en je hele lichaam traint. Maar dan wel gecombineerd met een geestelijk aspect, waarmee je jezelf mentaal steeds beter gaat voelen. Eigenlijk een sport, waarbij […]
Lees verder
Klotsende okseltjes – Je angst te lijf

Klotsende okseltjes – Je angst te lijf

Als voeding- en leefstijlcoach
Sluit je ogen eens en denk aan je grootste angst. Wat zie je voor je? Een clown, een opstijgend vliegtuig, jezelf op een grote hoogte, al rijdend door een tunnel of misschien heb je wel angst voor water? Iedereen heeft bepaalde angsten, daar ontkom je gewoon niet aan. En de ernst ervan kan je leven […]
Lees verder
Verlicht of verzwaard?

Verlicht of verzwaard?

Als partner & vader
Had een dag maar meer dan 24 uur, zou je dan alles kunnen doen wat je wil? Zou je dan in 1 dag alles gedaan krijgen, waar je nu over loopt te stressen? Wat een heerlijk gevoel zou dat dan zijn! Er is geen drang meer om alle dingen aan te pakken, problemen zijn niet […]
Lees verder
Brrrr…. koudwatervrees

Brrrr…. koudwatervrees

Als sportinstructeur
Linkervoet, een stapje naar beneden en dan de rechtervoet. Langzaam beginnen je voeten kouder te worden en doe je weer een stapje omlaag. En dat gaat best goed, totdat je bij je middel aankomt. Pas hier merk je hoe koud het water is en dat je voor het zwemmen dus echt iets moet doen. Vol […]
Lees verder
Sporten na je werk? No way!

Sporten na je werk? No way!

Als partner & vader
Na een lange werkdag nog even naar de sportschool? No way! Lekker uitgebreid een gezonde maaltijd koken?  De snackbar is ook dichtbij! En nog tijd over hebben om te mediteren? Wat denk je zelf! Veel mensen komen na het werk uitgeblust thuis en als ze mazzel hebben staan ze niet eerst een uur in de […]
Lees verder
Ben jij al summerproof?

Ben jij al summerproof?

Als sportinstructeur
Het wordt steeds warmer en het zonnetje begint meer en meer te schijnen… En wat betekent dat? De wintermaanden zijn voorbij! De bloemen staan sierlijk in de berm, de korte broeken kunnen weer uit de kast en de winterjassen er juist in. De mensen om je heen worden vrolijker en de snotterende neuzen verdwijnen. Heerlijk […]
Lees verder
Ik masseer me suf

Ik masseer me suf

Als partner & vader
Mijn vrouw is zwanger en dat is natuurlijk hartstikke leuk… Maar ook niet altijd! Want de hormonen gieren door haar lijf, ze heeft altijd trek in de heerlijke dingen (waar ik dan weer voor op moet passen) en heeft regelmatig onrustige benen. Niet alleen krijg ik, wanneer ik lig te slapen, geregeld een onbewuste schop; […]
Lees verder
Ik ben een loser!

Ik ben een loser!

Als voeding- en leefstijlcoach
Het magische V-woord

Het magische V-woord

Als voeding- en leefstijlcoach
Krasse knarren, voor altijd jong!
Al strompelend en kijkend naar beneden, loop je over straat. Je doet je boodschappen, laad je rollator vol en kijkt naar de wereld om je heen. En dan is het weer tijd om naar huis te gaan… Maar ook hier is weinig te doen. En er weer op uit gaan, dat redt je qua energie […]
Lees verder
Schreeuw het uit!!

Schreeuw het uit!!

Als partner & vader
Voel jij jezelf ook weleens als de persoon van de afbeelding? Nou ik wel! Met wat er soms allemaal in mijn leven plaatsvindt, zou ik alles weleens heel hard uit willen schreeuwen. Want al die gedachten in je hoofd, al die dingen die je nog moet afronden en alles waaraan je tegenwoordig moet voldoen. Soms […]
Lees verder
De kracht van een gedachte

De kracht van een gedachte

Als voeding- en leefstijlcoach
“Je denkt teveel, doe dat eens niet”. Misschien heeft iemand het weleens tegen je gezegd of wordt je hier regelmatig op gewezen. En alhoewel dat uit de mond van anderen heel leuk en simpel klinkt, is dat een nutteloos advies. Want hoe stop je dat vele denken dan? “Gewoon niet denken”, is dan de oplossing, […]
Lees verder
Slaap jij lekker?

Slaap jij lekker?

Als voeding- en leefstijlcoach
Slapeloosheid, slecht slapen of lijden aan andere slaapproblemen… Ohh wat zou het lekker zijn om eens goed te slapen. Of om eens een keer niet zo moe op te staan. Energiek de dag door, hoe zou dat zijn? Iedereen weet wel dat slapen goed is voor de gezondheid en dat een goede nachtrust wonderen doet […]
Lees verder
Doe eens niet zo serieus

Doe eens niet zo serieus

Als voeding- en leefstijlcoach
Druk druk druk… Veel mensen maken zich tegenwoordig overal druk om. Zijn het niet de eigen problemen, dan zijn het wel die van anderen. Zelfs maatschappelijke en wereldproblemen kunnen ons kwellen en dat moeten we natuurlijk wel uiten. En dat doen we dan ook voluit op het schoolplein, ons werk of via social media. We […]
Lees verder
Variatie, het ultieme toverwoord
Eindeloos hetzelfde doen, je zou er soms gek van worden! Hetzelfde leven, dezelfde sport, hetzelfde voedingspatroon en de sleur des leven. Echt heel uitdagend is dit dus niet… Maar het geeft wel rust en orde en niet voor niets werd er vroeger het advies gegeven om “rust, reinheid en regelmaat” in je leven toe te […]
Lees verder
Succesbelevingen – Voel je geweldig!

Succesbelevingen – Voel je geweldig!

Als voeding- en leefstijlcoach
Succes in het leven! Wie wil dat nu niet? Alhoewel een enkeling tevreden is met hoe het leven nu gaat, zo zal het merendeel van de mensen best wat dingen willen veranderen. En wat die verandering is, kan voor iedereen verschillen. Want de ene persoon wil succesvoller in het werk worden, de andere wil liever […]
Lees verder
Spieren als de Hulk

Spieren als de Hulk

Als sportinstructeur
Hulk Hogan, Jerommeke of Rocky, wie wil er nou niet zo gespierd zijn? Nou de meeste vrouwen natuurlijk! En misschien ook wel veel mannen… Want de meeste van hen weten dat ze hier ook echt wel wat moeite voor moeten doen. Er gaat veel tijd in in je trainingen zitten, het kost ontzettend veel energie […]
Lees verder
Ben jij zweverig of stuiterend?

Ben jij zweverig of stuiterend?

Als voeding- en leefstijlcoach
“Hammm”… “laat de stress gaan”….”kom in je kracht”… “laat ’t los”… en “ervaar de leegte in jezelf”… Het zijn allemaal uitspraken die je misschien weleens tegen bent gekomen toen je naar meer informatie over meditatie, mindfulness of stresshantering zocht.
Lees verder
Afvallen doe je zo

Afvallen doe je zo

Als sportinstructeur
Afvallen, afslanken, gewicht verliezen, er zijn eindeloos veel benamingen voor deze doelstelling. En als ik je het mag vragen: hoeveel ga jij dit jaar afvallen? Is dit de eerste keer dat je jezelf met afvallen bezig gaat houden? Zo ja, hoeveel gewicht ben je vorige keer verloren? En heb je dit resultaat ook behouden?
Lees verder
Sporten is (goed) voor iedereen
Wil je gezonder en vitaal oud worden, dan moet je sporten! Tenminste dat is wat je altijd om je heen hoort. En alhoewel je jezelf door sporten geweldig gaat voelen, hebben sommige mensen hier gewoon echt geen tijd voor of zin in. Soms wordt er wel geprobeerd te sporten, maar dit gaat meestal maar enkele […]
Lees verder
Nobody’s perfect
Nobody’s perfect en ik al zeker niet! Terwijl het lijkt alsof ieder ander gelukkig is en moeiteloos door het leven gaat, zo moeilijk lijkt het soms bij mij te gaan. Maar inmiddels heb ik wel ervaren, dat dit meestal maar schijn is en praktisch iedereen met zijn of haar eigen problemen te kampen heeft.
Lees verder
Goede voornemens, het blijft een dingetje…
Elk jaar beginnen we er weer braaf aan: goede voornemens! De meeste mensen doen dit bij het begin van het nieuwe jaar, terwijl anderen hier na de zomervakantie mee beginnen. Want na een tijd van slechte gewoontes, is het nu weer tijd om aan de gezondheid te werken. En daarmee zijn ook de goede voornemens […]
Lees verder
Bloggen, gaat het me lukken?
Bloggen… het klinkt zo suf! Wie doet dat nou en waarover moet dan gaan? Eigenlijk had ik nooit gedacht dat ik er iets mee zou gaan doen. Want wie wil nu zijn ziel en zaligheid op internet zetten en daar wekelijks mee bezig zijn? Ik in ieder geval niet!
Lees verder

Alle artikelen van het Kennisplatform

Altijd informatie achter de hand bij je sport, voeding of leefstijldoelen

VOORAF AAN HET SPORTEN