Afvallen, afslanken, gewicht verliezen, er zijn eindeloos veel benamingen voor deze doelstelling. En als ik je het mag vragen: hoeveel ga jij dit jaar afvallen? Is dit de eerste keer dat je jezelf met afvallen bezig gaat houden? Zo ja, hoeveel gewicht ben je vorige keer verloren? En heb je dit resultaat ook behouden?
Waarschijnlijk is het antwoord op de laatste vraag een grote NEE. Want als het afvallen de vorige keer wel was gelukt, hoefde je dit nooit meer te doen en is deze blog ook niets voor jou.
Wonderen bestaan niet!
Laten we eens met het slechte nieuws beginnen, dan hebben we dat tenminste gehad. Er is helaas geen wonderpil die je laat afvallen! Al zullen sommige bedrijven zeggen dat zij wel de wondermethode hebben, maar dit is meer marketing dan een voldongen feit. Er is simpelweg geen standaard trainingsprogramma of magisch menu die je snel en blijvend gewicht laat verliezen…
Natuurlijk zijn er wel richtlijnen waar een effectief afvalprogramma aan moet voldoen. Hierbij moet je denken aan:
♦ Meer calorieën verbruiken, dan innemen
♦ Verbruik niet alleen calorieën op korte, maar ook op lange termijn
♦ Wees realistisch met hoeveel je wil afvallen
♦ Effectief afvallen is hard werken en kost inspanning
♦ Blijven volhouden is het moeilijkst. De methoden om af te vallen moeten in je leven passen, zodat je dit goed kan volhouden.
Op tv, in tijdschriften en op internet wordt er soms zo gemakkelijk over afvallen gedaan. Maar bedenk wel dat bekende Tv-personages en modellen hier hun brood mee verdienen en dus voldoende tijd hebben om zich hier mee bezig te houden. Daarnaast hebben social media influencers een ruime keuze aan filters, waardoor ze mooier op de foto staan. Tja, zo kan iedereen het!
Ieder zijn of haar eigen afvalmethode
Zelf heb ik me nooit zo bezig gehouden met afvallen. Tenminste op het persoonlijke vlak dan! Ik hou van mijn buikje en wanneer deze teveel groeit, weet ik precies wat ik moet doen om wat gewicht te verliezen. In de 15 jaar als sportinstructeur heb ik me dan ook flink verdiept in verschillende afvalmethoden, zodat ik de perfecte manier had om mijn klanten gewicht te laten verliezen.
Het zoeken naar de perfecte manier was voor mij een geweldige uitdaging. Want de perfecte manier om af te vallen is voor iedereen anders en vaak zul je eerst over een aantal dingen moeten nadenken. Mijn klanten liet ik dan ook brainstormen over een aantal situaties en misschien herken je jezelf er ook wel in:
Is er voldoende motivatie en kun je die de komende maanden behouden?
Is er structuur in je leven? Is je leven op orde? Anders kun je jezelf beter eerst richten op een stabiele basis, zodat het afvallen later ook gemakkelijker wordt.
Ben jij gemakkelijk beïnvloedbaar door anderen? Dan kan je beter eerst aan je zelfvertrouwen werken, zodat je met vertrouwen en focus kunt gaan afvallen.
Hoe reageer jij op stress? Want stressinvloeden kunnen je afvalpogingen flink in de war gooien. Richt je dan ook op het hanteren van stress en maak het afvallen gemakkelijker.
Ben jij een emotie-eter? Dan moet je misschien eerst leren omgaan met je emoties, want anders gebeurt het tegenovergestelde. Je gaat meer eten omdat het afvallen niet wil lukken.
Ga je alles te gelijk aanpakken of richt je eerst op voeding? Of op sport? Hou je focus op 1 ding en, wanneer dit goed gaat, kun je verder uitbreiden.
Wat doe je bij tegenslagen? Ga je vallen en opstaan of stop je?
Kan je hulp vragen of wil je alles alleen doen? Soms is samen afvallen beter en hulp vragen kan ook het verschil zijn tussen een positief of negatief afvaltraject
Kortom: effectief afvallen is niet zo makkelijk, maar wel mogelijk. Je moet er alleen wel op een andere manier naar kijken. Maar dan kan iedereen met succes afvallen en het resultaat ook nog eens behouden. Je kan het! En zo niet, dan help ik ook jou er graag mee.
Ik wens je veel succes met het afvallen. Want ook jij kan een geweldig afvalresultaat behalen!
“Hoe vaak heb jij al geprobeerd om gewicht te verliezen en waar liep je vooral tegenaan? Ik hoor het graag van je in onderstaande reacties”.