Ben jij zweverig of stuiterend?

“Hammm”… “laat de stress gaan”….”kom in je kracht”… “laat ’t los”… en “ervaar de leegte in jezelf”… Het zijn allemaal uitspraken die je misschien weleens tegen bent gekomen toen je naar meer informatie over meditatie, mindfulness of stresshantering zocht.

Het lijkt dan ook of iedereen een manier zoekt om meer rust te krijgen, beter met stress wil kunnen omgaan of zichzelf wil leren kennen. En dat is maar al te goed te merken in iemands omgeving. Want Yoga studio’s schieten als paddenstoelen uit de grond, boeddha beelden zijn niet aan te slepen en iedereen probeert op zijn of haar eigen manier rust te krijgen.

Zelf is dit voor mij ook echt een valkuil. Want eerder had ik al geschreven over het probleem dat ik sporten eigenlijk niet zo boeiend vind. Maar ook dat ik door vallen en opstaan elk doel bereik wat ik maar wil. Als echte perfectionist (ik ben zeer kritisch op mezelf) kan/kon ik ook erg heftig op stress reageren. De piekertrein is mij dan ook zeer bekend!

Hoe je hiermee omgaat is voor iedereen anders. Bij mij is dit bij toeval gebeurt, want na een stressvolle tijd werd ik naar een cursus Mindfulness gestuurd. Met veel tegenzin en geen verwachting moest ik op een stoeltje gaan zitten en een rozijn in mijn mond gaan ontleden. De weken erna moest naar geluiden luisteren, mijn voeten voelen en ‘met aandacht lopen’. Het gekkenhuis was er niets bij..

Maar na enkele weken merkte ik wel degelijk het verschil. Mijn hoofd was voor het eerst in mijn leven rustig, mijn lichaam voelde gezonder en het gepieker ’s avonds kon ik gewoon stoppen! Een nadeel was wel dat ik veel alerter was en ik verhalen over shoppen, schoenen en andere (voor mij) saaie dingen écht hoorde. Want soms is het gewoon lekker om je filter aan te zetten en in gedachten verzonken te raken.

Inmiddels weet ik nu heel goed hoe slecht stress en piekeren zijn voor je gezondheid en wat het met je functioneren doet. En alhoewel stressinvloeden altijd aanwezig zullen zijn, weet ik nu ook hoe ik dit kan hanteren. Ik heb geleerd dat de piekertrein, dingen loslaten en even stil staan bij hoe je jezelf voelt, echt werk.

Het lekkerste vind ik dan ook het mediteren, wat ik 5 á 6 keer per week ongeveer 20 minuten doe. Ik heb het nooit als iets zweverigs ervaren, aangezien ik meer aan het stuiteren ben. Al mijn spieren spannen zich aan en laten de spanning los. Terwijl ik hiermee bezig ben, heb ik geen tijd voor gedachten en merk ik dat ik steeds meer ontspannen raak. Ik voel me steeds rustiger worden.

Aangezien ik zelf ontzettend aan het stuiteren ben (en niet zweef), hoeft meditatie, mindfulness of een andere vorm van stresshantering dus niet saai te zijn. Je moet een manier of methode vinden die het beste bij je past en waar je jezelf stukken beter door voelt. Maar dit moet je wel oefenen en pas na enkele weken merk je verschil. Maar dat verschil is wel geweldig!

Aan stress ontkom je dus niet, want de wereld om je heen zal niet veranderen. En dat is ook helemaal niet erg, want stress heeft ook een goede functie. Het zorgt ervoor dat je alert kunt zijn wanneer dat nodig is (bijvoorbeeld in het verkeer of tijdens een spreekbeurt) en wordt ook wel een gezonde stressreactie genoemd. Maar wanneer deze stress te lang duurt, kan deze stress ongezond worden. En dan begint de roofbouw op je lichaam en geest.

Wat je dus wel kunt doen, is jezelf weerbaarder maken tegen de vele stressinvloeden waarmee je te maken krijgt. Je gaat ongezonde stress leren herkennen en deze hanteren en verwijderen. En welke methode je daarvoor gebruikt, kun je helemaal zelf bepalen. De ene persoon luistert naar zijn favoriete (rustgevende) muziek, de ander gaat meer sporten of doet met een yogaklas mee. En wat doe ik? Ik blijf stuiteren!

Ik wens je veel zweef- of stuiterplezier toe!

“Heb jij veel last van stress of doe je aan een vorm van stresshantering? Laat dit dan weten in de reacties. Ik ben benieuwd! En ken je iemand die misschien ook baat heeft bij deze handige tips, deel je dan dit bericht?”