Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Doe de 3 minuten test!

Lichamelijk en geestelijk in balans?

Doe de speciale test van de Sportbibliotheek
Bepaal je gezond met de test van de Sportbibliotheek

Wanneer je aan de slag wilt gaan met je gezondheid, is het belangrijk om even goed stil te staan bij je huidige beginsituatie. Want zowel lichamelijk als geestelijk kun je verschillende signalen bij jezelf opmerken en deze gebruiken om je (begin) situatie in te kunnen inschatten.

Speciaal voor jou hebben we deze belangrijke signalen in een test verwerkt. Want zo kom je op een gemakkelijke manier meer te weten komen over je huidige situatie. En het mooie is… de test duurt maar 3 minuten en je krijgt gelijk advies gebaseerd op je persoonlijke situatie.

Start nu de test

Je bent maar 3 minuten bezig
Je voornaam
Je e-mailadres (om de uitslag naar toe te sturen)
Voel je jezelf weleens slap en futloos?
Kwakkel je weleens met je gezondheid?
Voel je jezelf weleens onrustig of gejaagd?
Heb je last van hyperventilatie of hartkloppingen?
Heb je last van pijnlijke spieren of gewrichten?
Heb je last van (lage) rugklachten?
Heb je last van verkrampte schouders of spanningshoofdpijn?
Ben je vaak misselijk of voel je een knoop in je maag?
Sport je minimaal 2x per week?
Hoe is je conditie?
Hoe is je Body Mass Index (BMI) waarde?
Eet je gezond?
Snack je veel?
Rook je? Hoeveel sigaretten per dag?
Heb je een zittend beroep?
Hoe voel je jezelf verder lichamelijk?
Pieker je veel?
Kun je het denken gemakkelijk uitschakelen?
Leef je vaak met je hoofd in de wolken?
Heb je moeite met concentreren?
Kom je moeilijk in slaap of slaap je niet goed door?
Kun je jezelf gemakkelijk ontspannen?
Voel je jezelf vaak somber? Heb je nergens zin in?
Heb je last van een verminderd zelfvertrouwen?
Moet je veel van jezelf doen? Hoe sterk is die drang?
Kun je moeilijk keuzes maken op werk- en privé gebied?
Wil je alles onder controle houden (niets uit handen geven)?
Heb je tijdens een vakantie (of periode van rust) ook last van spanning?
Ben je weleens overspannen geweest of heb je een burn-out gehad?
Hoe voel je jezelf verder geestelijk?

STOP! Check een arts

De 3-minuten test is ontwikkeld om je een goed beeld van je huidige situatie, en de daarmee gepaarde risico’s, weer te geven. Bovenstaande vragen zijn gebaseerd op je persoonlijke situatie en de signalen die je lichaam en geest afgeven.

Niet alle genoemde klachten zijn te wijden aan een ongezonde leefstijl, maar kunnen ook een belangrijke medische oorzaak hebben. Neem je klachten serieus en vraag bij twijfel eerst advies aan je huisarts. Deze zal je indien nodig doorverwijzen naar een specialist.

Indien je al bij een arts bent geweest en je komt zonder oplossing terug, kan stress een belangrijke oorzaak zijn. Andersom is helaas ook het geval: er wordt te snel naar de conclusie stress gekeken dan dat er daadwerkelijk naar de patiënt wordt geluisterd.

Neem de signalen van je lichaam in ieder geval serieus en kijk of een gezonde leefstijl je kan helpen.

Naar top