Handige tips

Trucjes om veel resultaat bij je goede voornemens te halen… Wie wil dat nu niet? Alleen als het allemaal prima met je sport, voeding en leefstijlwensen gaat, zul je weinig aan deze tips hebben. Maar wil je echt resultaat boeken bij je goede voornemens, dan zit je op de goede pagina!

Lees de tips op je gemak door, probeer ze eens uit en merk het verschil. Want ook jij kan deze handige tips waarschijnlijk goed gebruiken.

Meet je beginwaarden:
Als je weet hoe je gezondheid er momenteel voorstaat, weet je ook wat je kunt veranderen. En hoe je dat gaat doen is volledig aan jou. Om je beginwaarden op een gemakkelijke manier te meten kun je gebruik maken onze rekentools, maar ook de test doen.

Kies een doelstelling:
Een doelstelling kiezen houdt de aanpak van je goede voornemens simpel. Van hieruit kun je een plan van aanpak gaan samenstellen en deze op een effectieve manier gaan nastreven.

Maak het persoonlijk:
Iedereen is anders en er bestaat dus geen perfecte methode. Het is juist belangrijk om je goede voornemens zo persoonlijk mogelijk te houden. Want als je iets wilt bereiken wat echt belangrijk voor je is, dan ben je veel gemotiveerder.

Wees positief:
Je hebt tijd nodig om je nieuwe gezonde leven jezelf eigen te maken. Door een positieve aanpak en gebruik te maken van 80/20 regel hou je de aanpak positief. En daar boek je veel meer succes mee dan een negatieve instelling en schuldgevoelens.

Heb geduld:
Niets gaat vanzelf en je moet jezelf de tijd geven om te wennen aan dat nieuwe gezonde of sportieve leven. Heb dus geduld en weet dat, wanneer je de goede voornemens blijft volhouden, je hier over enkele maanden niet meer over na hoeft te denken. Het gaat in je systeem zitten.

Blijf proberen:
Het bereiken van je sport, voeding of leefstijldoelen gaat met vallen en opstaan. Heb je keer een slechte dag of heb je gezondigd, bekijk de volgende dag dan met ‘frisse ogen’ en blijf dus proberen.

Focus:
Het leven kan soms best hectisch zijn en afleidingen kunnen je aanpak flink in de war gooien. Probeer dus zo goed mogelijk gefocust te blijven op je opgestelde doelen en laat je zo min mogelijk afleiden.

Geef twijfel geen kans:
Iedereen twijfelt weleens aan zichzelf en dat kan best gevaarlijk zijn wanneer je gezonder wilt gaan leven. Heb vertrouwen in jezelf en wees voorbereid op twijfelgevoelens. Des te vaker je het twijfelende stemmetje in je hoofd negeert, des te minder zal dit in de toekomst opspelen.

Luister niet naar je buurvrouw:
Heeft je buurvrouw of collega weer een gouden tip of weet deze het weer beter, negeer dat dan. Laat de opmerking het ene oor in gaan en het andere oor weer uit. Want hoe meer je anderen gaat geloven, des te moeilijker wordt het volgen van jou eigen aanpak. Je ziet zo door de bomen het bos niet meer.

Trap niet in bekende valkuilen:
Iedereen die met sport, voeding of leefstijl bezig is, zal te maken krijgen met problemen. Veel van deze problemen gebeuren niet alleen bij jou, maar bij ieder ander. En als je alvast weet welke bekende valkuilen je gaat tegenkomen, kun je er rekening mee houden.

Geloof niet al die marketingpraatjes:
‘Met deze pil val je gigantisch af en met dit trainingsapparaat krijg je gegarandeerd een buikje’. Keep on dreaming! Elk bedrijf of persoon die vertelt over zijn magische product, wil jou liever iets verkopen dan je daadwerkelijk helpen. Trap hier dus niet in.

Doe één ding tegelijk: 
Het lijkt misschien interessant om alles tegelijk te doen, want dan boek je lekker snel resultaat. Misschien is dat wel zo, maar het maakt je op den duur ook helemaal gek. En wanneer je net iets moois hebt bereikt, zul je door de wanorde snel weer met je goede voornemens stoppen. Richt je dus op één ding tegelijk en, wanneer je dit in je systeem hebt gezet, kan je het volgende onderdeel toevoegen.

Stel lange en korte doelen op:
Met een doelstelling heb je al duidelijk keuze gemaakt over wat je in grote lijnen wil bereiken. Nu kun je dit onderverdelen in lange termijn doelen, waar je zelf bijvoorbeeld een jaar voor geeft. En deze periode verdeel je weer onder in tussentijdse mijlpalen. Zo kun je tussendoor checken of je een (korte termijn) doel hebt gehaald en of je moet bijsturen.

Beloon jezelf:
Wanneer een tussentijdse doel bereikt is, valt er wat te vieren. Want al je inspanningen waren niet voor niets. Daarom mag je jezelf een cadeautje geven, zodat je flink gemotiveerd blijft. En die motivatie is weer nodig om je volgende doel te halen.

Kies een maatje:
Soms is alleen trainen of met je voedingspatroon bezig zijn de beste keuze. Maar wil je echt gemotiveerd blijven, dan kan je altijd een maatje zoeken. Samen hou je elkaar gemotiveerd en trek je door moeilijke momenten heen.

Uit die comfortzone:
In je comfortzone zitten is fijn, maar niet altijd even productief. Want je oude gedragspatronen hebben ervoor gezorgd dat je nu in deze situatie zit. Stap dus uit die fijne zone, zodat je nieuwe dingen kunt ervaren en kunt gaan groeien. Gaandeweg maken deze oude patronen plaats voor nieuwe (gezonde) varianten.

Wees realistisch:
10 kilo in een maand afvallen of binnen 2 maanden een wasbordje ontwikkelen; het gaat echt niet gebeuren. Om resultaten te halen zul je aan de bak moeten, maar het is het zeker waard! Wees dus realistisch in wat je wil en leg de lat steeds iets hoger. Dat is tenminste haalbaar en waarschijnlijk zul je het resultaat ook nog eens behouden.

Lees je in:
Wanneer je lekker bezig bent met je sport-, voeding- of leefstijlwensen, kan de motivatie uiteindelijk verdwijnen. Verdiep je dan in het onderwerp waarmee je bezig bent en probeer dingen uit. Door hier mee bezig te blijven hou je focus, weet je beter hoe je resultaten haalt en blijf je gemotiveerd.

Vraag hulp indien nodig:
Heel nobel dat je alles alleen wilt doen, maar niemand is perfect. Ook jij hebt op bepaalde momenten in je leven hulp nodig en schaam je niet om deze ook te vragen. Dit kan namelijk het verschil maken tussen het behalen van je doelen of het falen hierin.

Volg ons blog voor nog veel meer tips:
Elke week schrijven wij een persoonlijke blog, waarin we je tips geven om op een effectieve manier je goede voornemens na te streven. Want ook wij hebben natuurlijk te maken met succesmomenten en lastige periodes; en hier vertellen we je natuurlijk graag over.

Deze (en andere) tips worden uitgebreid behandeld in ons e-book “25 supertips om je sport, voeding & leefstijldoelen te halen”. Wanneer je jezelf aanmeld voor onze nieuwsbrief, krijg je niet alleen onze blogberichten, artikelen uit het kennisplatform en nog veel meer handige info. Je krijgt ook dit e-book helemaal gratis. Meld je dus snel aan!