Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Cholesterol

Cholesterol meten

Een te hoog cholesterolgehalte is regelmatig een populair onderwerp in verschillende tijdschriften, advertenties en gezondheidsprogramma’s. Het cholesterolgehalte is namelijk een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van hart- en vaatziekten en een te hoge concentratie van deze vetachtige stof kan de bloedvaten dan ook laten dicht slibben.

Er wordt dus vaak voor gewaarschuwd, maar dit is ten dele waar. Cholesterol is namelijk een vetachtige stof die ons lichaam nodig heeft om te overleven. Het heeft een zeer belangrijke functie in het opbouwen van onze lichaamscellen, de vorming van verschillende hormonen, de isolatie van zenuwvezels en de productie van gal.

We spreken meestal dan ook over goede en slechte cholesterol in ons voedsel:

Dierlijke vetten bevatten veel verzadigde vetzuren en de bijbehorende slechte cholesterol (ook wel LDL genoemd). De cholesterol wordt (met behulp van een eiwitjasje) vervoerd door het bloed en kan zich goed hechten aan kleine beschadigingen, vaak veroorzaakt door roken of een verhoogde bloeddruk, in de bloedvaten. Hierdoor kan de LDL vernauwingen veroorzaken, waardoor bepaalde organen niet meer van zuurstofrijk bloed (zeer belangrijk!!) worden verzien.

Plantaardige vetten bevatten onverzadigde vetzuren en de goede variant van cholesterol (ook wel HDL genoemd). Deze vetten vind u vooral in plantaardige producten en vervoeren het teveel aan cholesterol naar de lever. Via de darmen wordt de overbodige cholesterol uit het lichaam verwijderd.

Dus alleen de goede vetten gebruiken en nooit de slechte?

Vanwege het goed functioneren van het lichaam is het niet verstandig om u alleen te richten op de goede vetten. Een goede verhouding tussen slechte en goede vetzuren is zeker aan te raden in verband met verschillende bijbehorende vitamines, mineralen, enzymen en bestanddelen voor een goede hormoonhuishouding. Meer hierover vind u bij het onderdeel Voedingsadvies.

Uitvoeren van de cholesterolmeting:

  • De cholesterol kan gemeten worden aan de hand van een vragenlijst
  • Veel nauwkeuriger is een (klein) bloedonderzoek bij apotheek, huisarts of een andere gezondheidsinstantie.

 

Het resultaat:

De resultaten van het onderzoek worden vergeleken met de volgende tabellen:

 

Normale waarde Totaal cholesterol is lager dan 5,0 mmol/liter
Licht verhoogde waarde Totaal cholesterol tussen 5,0 en 6,4 mmol/liter
Verhoogde waarde Totaal cholesterol tussen 6,5 en 7,9 mmol/liter
Zwaar verhoogde waarde Totaal cholesterol is hoger dan 8,0 mmol/liter

 

Te laag HDL HDL lager dan 0,9 mmol/liter
Te hoog LDL LDL hoger dan 3,5 mmol/liter
Normaal gehalte Triglyceriden (soort cholesterol) Triglyceriden waarde is lager dan 2,2 mm0l/liter

 

* Een cholesterol meting kunt u laten uitvoeren kunt u bij verschillende instanties. Doet
een arts dit dan kunt u van de meest nauwkeurige meting uitgaan. De sportscholen, fysiotherapeuten, diëtiste en personal trainers hebben vaak ook mogelijkheid tot het uitvoeren van verschillende metingen. De nauwkeurigheid hangt hierbij echter wel samen met de kwaliteiten van de testafnemer en gebruik van de juiste apparatuur.

Voordelen van de cholesterolmeting:

  • Makkelijk door de testnemer uit te voeren
  • Geeft een redelijk beeld van uw gezondheidsrisico’s
  • Door regelmatig sporten, betere voeding en een gezonde leefstijl kan men de cholesterolwaardes in het bloed weer laten dalen.
  • Is goed te combineren met andere testen en metingen

 

Nadelen van de cholesterolmeting:

  • Het cholesterolgehalte schommelt van nature. Een uitschieter kan dus voorkomen.
  • Alleen uitgaan van cholesterolwaardes is niet genoeg voor een volledig gezondheidsbeeld.
Naar top