Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Polar OwnZone

Polar OwnZone (hartslagmeter)

Meten van de hartslagPolar- de ontwikkelaar van de meest verkochte hartslagmeter – heeft verschillende type hartslagmeters met verschillende handige functies. Terwijl er bij de meeste conditietesten veel persoonlijke eigenschappen niet wordt gebruikt, is dit bij de meeste hartslagmeters van Polar wel het geval. Door al uw persoonlijke waardes in te vullen wordt de meting dus een stuk nauwkeuriger.

De Polar OwnZone™ maakt gebruik van uw hartslagvariatie en is een belangrijke maat voor de onregelmatige hartslag. De hartslagvariatie kan u veel kan vertellen over uw huidige lichamelijke en geestelijke gesteldheid, maar kan dus door een goede conditie, veel stress of ziekte worden beïnvloed. Door deze test vooraf aan elke training uit te voeren, zal de hartslagmeter op basis van uw hartslagvariatie, aangeven binnen welke persoonlijke zone u moet sporten. U sport dus constant binnen uw eigen hartslagzone en bent op een nauwkeurige en veilige manier uw sportdoelen aan het behalen.

Met de Polar OwnZone™ test weet u precies binnen welke persoonlijke hartslagzone u moet trainen om vet te verbranden of de conditie op te bouwen. Let u tijdens het sporten even niet op, dan waarschuwt uw hartslagmeter met een piepje en kunt u het nieuwe tempo aannemen. U ziet simpelweg op uw hartslaghorloge of u wat rustiger moet trainen of dat u juist een tandje bij moet zetten.

Het uitvoeren van deze test kost weinig moeite en kan door iedereen worden gedaan. De test duurt 5 minuten en geeft uw persoonlijke hartslagzone weer; welke u kunt gebruiken tijdens de training. Aangezien u de volgende training minder of meer belastbaar bent, zal de hartslagmeter dit door de hartslagvariatie opmerken en krijgt u een nieuwe hartslagzone. Per trainingsmoment zult u met de hartslagmeter dus een persoonlijke training kunnen uitvoeren.

Of u nu wilt afvallen, de conditie wilt opbouwen of gewoon fit wilt blijven, met de Polar Fitness Test™ kunt u op een makkelijke manier erg nauwkeurig uw doel nastreven. Polar heeft verschillende hartslagmeters met deze functie te koop en in de meeste gevallen ligt de prijs tussen de 100 en 500 euro. Maar wilt u op een goede manier uw doelstelling nastreven, dan is dit product zeker een aanrader.

Uitvoeren van de Polar OwnZone™ test:

  • Koop of leen een hartslagmeter met de Polar OwnZone™ functie
  • Lees de handleiding
  • Voer uw gegevens in op het horloge
  • Doe volgens de gebruiksaanwijzing de borstband om
  • Kies een activiteit als lopen of fietsen
  • Start de test (voer deze ongeveer 5 minuten uit)

-1e minuut fietsen in laag tempo. Met een hartslag onder de 100 slagen per minuut.
-2e minuut fietsen in normaal tempo. Probeer de hartslag 10-15 slagen hoger te krijgen dan de 1e minuut.
-3e minuut fietsen in stevig tempo. Probeer de hartslag weer 10-15 slagen hoger.
-4e en 5e minuut verhoogd u uw hartslag wederom met 10-15 slagen per minuut.

  • Na een dubbele piep is uw OwnZone bepaalt

 

Het resultaat van de Polar OwnZone™ test:

  • Op uw horloge staat nu uw persoonlijke hartslagzone
  • Blijf binnen deze zone trainen om uw doelstelling (bv afvallen, conditie opbouwen) goed na te streven

 

* Voer de test op verschillende dagen voor de training uit omdat uw belastbaarheid per dag kan verschillen.

Voordelen van de Polar OwnZone™ test:

  • Een makkelijke en veilige test om uw conditie te bepalen
  • Uw belastbaarheid wordt door middel van de hartslagvariatie gemeten en gebruikt voor de test
  • Nauwkeurig doordat verschillende persoonlijke gegevens worden vergeleken
  • Horloge waarschuwt met een piep wanneer u te licht of te zwaar sport
  • Een hartslagmeter is een zeer goede aankoop wanneer u gaat sporten
  • De test is eindeloos te herhalen.

 

Nadelen van de Polar OwnZone™ test:

  • Niet iedereen heeft de discipline om elke keer, vooraf aan de training, de test af te nemen.
  • Ook deze test kan weleens mislukken en vraagt toch enige oefening.
Naar top