Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Borstspier

Lengte-test voor de borstspier

De grote borstspier wordt in het latijns de m. pectoralis major genoemd en kunnen we testen op lengte bij het schoudergewricht. De spier levert veel explosieve kracht bij verschillende duwbewegingen en wordt dus bij veel sporten intensief gebruikt. En dat kan weer problemen opleveren voor de lengte van deze spier.

De borstspier heeft namelijk de neiging om te verkorten, met als gevolg een verkeerde stand van de schoudergordel. Dat hier verdere complicaties zoals rug- en nekklachten uit kunnen voorkomen, moge duidelijk zijn.

Uitvoeren van de lengte-test:

  • Ga liggen op een bank of een andere ondergrond
  • Trek je knieën naar je toe om de spanning op de onderrug te verminderen.
  • De armen liggen naast het lichaam met de handpalmen omhoog
  • Breng nu de armen zo wijd mogelijk en zijwaarts boven het hoofd.

 

Het resultaat:

Er is geen duidelijk resultaat over de bewegingsuitslag weer te geven. Maar let bij deze test vooral op pijn, verstijfd gevoel, verschil tussen links en rechts en de soepelheid van de bewegingsuitslag.

 

* Rekoefeningen om de spieren weer op lengte te brengen, zijn te vinden bij het onderdeel sportadvies.

Naar top