Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Buikspieren

Krachttest voor de buikspieren

De buikmusculatuur bestaat uit verschillende spieren met elk hun eigen functie. Niet alleen hebben de buikspieren de mogelijkheid om bewegingen uit te voeren, ook de houdingsfunctie moet niet onderschat worden. Want een goed evenwicht tussen buik- en rugspieren zorgen voor een goede houding en verminderen klachten aan boven- en onderlichaam. Daarnaast beschermen de spieren ook nog eens belangrijke organen in de buik tegen stoten en trappen.

De buikspieren hebben sterk de neiging om te verkorten en te verslappen. Om dit te kunnen opmerken, kan er de volgende krachttest worden uitgevoerd.

Uitvoeren van de kracht-test:

  • Ga liggen op een harde ondergrond en zorg dat je knieën gebogen zijn
  • Kom nu langzaam (en zonder zwaaibewegingen) omhoog .

 

Het resultaat:

  • Lukt dit met de armen achter het hoofd, dan zijn de buikspieren sterk genoeg.
  • Lukt dit met naar voren gestrekte armen, dan is de kracht iets afgenomen.
  • Kom je niet meer omhoog, dan zijn de spieren ernstig verslapt.

 

* Rekoefeningen om de spieren weer op lengte te brengen, zijn te vinden bij het onderdeel sportadvies.