Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Kuiten

Lengte-test voor de kuiten

De spieren in het onderbeen krijgen veel te verduren. Niet alleen geven ze stabiliteit en beweging aan de enkels, ze moeten ook nog eens tegen het gehele lichaamsgewicht inwerken. Vooral de kuitspieren bieden deze mogelijkheden en zijn dan ook verantwoordelijk voor lopen, springen en andere zware beweging. Daarbij hebben deze spieren ook een aanhechtingspunt bij het kniegewricht, waardoor ze mede verantwoordelijk zijn voor bewegingen in de knie.

De m. triceps surae (driekoppige kuitspier) bestaat uit 2 belangrijke kuitspieren. De meer richting het oppervlak liggende ‘m. gastronemicus’ en de dieper liggende ‘m. soleus’.

Uitvoeren van de lengte-test:

  • Ga vlakbij een muur of stevig voorwerp staan.
  • Laat de knieën naar voren wijzen en maak een kniebuiging.

 

Het resultaat:

Moet de hiel bij het hurken opgetild worden, dan is er een verkorting van zowel de m. gastrocnemius als de m. soleus.

 

* Rekoefeningen om de spieren weer op lengte te brengen, zijn te vinden bij het onderdeel sportadvies.