Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Heup-taille meting

Heup-taille meting

Een andere methode om uw mate van overgewicht te meten, is de verhouding tussen de omvang van uw heup en de omvang van uw buik te combineren. Hiermee krijgt u een redelijk beeld van de mate van overgewicht, de vetverdeling op uw lichaam en de bijbehorende gezondheidsrisico’s.

Het goed opmeten van uw heup- en tailleomvang vraagt wel wat oefening, maar kan door iedereen worden aangeleerd. En hoe vaker u deze meting uitvoert des te nauwkeuriger wordt de uitkomst. Betrekt u hier ook nog andere factoren bij, zoals lengte, gewicht of hartslagfrequentie, dan maakt u deze meting nog persoonlijker.

Uitvoeren van meting:

  • U bent in het bezit van een meetlint (met cm’s) of de testafnemer is hiervan in het bezit
  • Meet de omvang van de taille: gemeten op het smalste deel van het middel Meet de omvang van de heupen op het breedste punt
  • Noteer beide getallen centimeters

 

Het resultaat:

  • Reken uit: omvang taille : omvang heupen
  • U heeft nu uw heup-taille verhouding berekent
  • Kijk in onderstaande tabel naar de uitkomst

 

Tabel heup-taille waardes Man

Leeftijd Laag risico Gemiddeld risico Zeer Hoog risico
20 – 29 < 0,83 0,83 – 0,88 > 0,94
30 – 39 < 0,84 0,84 – 0,91 > 0,96
40 – 49 < 0,88 0,88 – 0,95 > 1,00
50 – 59 < 0,90 0,90 – 0,96 > 1,02
60 – 69 < 0,91 0,91 – 0,98 > 1,03

 

 

Tabel heup-taille waardes Vrouw

Leeftijd Laag risico Gemiddeld risico Zeer Hoog risico
20 – 29 < 0,71 0,71 – 0,77 > 0,82
30 – 39 < 0,72 0,72 – 0,78 > 0,84
40 – 49 < 0,73 0,73 – 0,79 > 0,87
50 – 59 < 0,74 0,74 – 0,81 > 0,88
60 – 69 < 0,76 0,76 – 0,83 > 0,90

 

 

Voorbeeld: Bij Esther (35 jaar) wordt de heup- en tailleverhouding opgemeten. De omvang van de heup is 33 cm en de omvang van de taille is 45 cm. Na de berekening 33/45 = 0,66 zoekt ze in de tabel naar de juiste gezondheidsfactor. Esther heeft een laag risico op overgewicht.

Voordelen van de heup-taille meting:

  • U krijgt met deze meting een redelijk beeld van uw gezondheidsrisico’s
  • Deze test is prima zelf af te nemen
  • Aan deze cijfers kunt u andere factoren toevoegen als lengte, gewicht en vetpercentage om de verkregen gegevens nog persoonlijker te maken.


Nadelen van de heup-taille meting:

  • U bent afhankelijk van de kunde van de testafnemer
  • De meting van de heup en taille omvang moet worden uitgevoerd op de blote huid
  • De plek waar mensen vet opslaan is vaak erg individueel. Gebruik de meting dus als richtlijn.

Snel verder naar Vetpercentage metingen:

Buikomtrek

Heup taille meting

Huidplooimeting

Elektrische impedantiemeter

Onderwaterweegmethode

 

Overige testonderdelen:

Algemene testen

Vetpercentage metingen

Conditietesten

Krachttesten

Lenigheidstesten