Specialist in online sport, voeding & leefstijl programma’s

Huidplooimeting

Huidplooimeting

Met deze meting kunt u vrij nauwkeurig uw lichaamsvetpercentage laten bepalen. Aangezien een te hoge vetmassa gevaarlijk is voor het menselijk lichaam, krijgt u met deze meting een goed beeld van uw gezondheid.

Met behulp van een tang wordt er op verschillende lichaamsdelen een huidplooi gepakt. Meestal wordt de huidplooi op 4 punten gemeten, te weten de achter- en voorkant van uw bovenarm, een punt net onder het schouderblad en aan de zijkant, net boven uw heup.

U begrijpt fat deze test heel moeilijk zelf uit te voeren is, waardoor u deze beter kunt overlaten aan een sport of voedingsconsulent, diëtist of arts. De betrouwbaarheid van de uitkomst is dan ook sterk afhankelijk van de vaardigheden van de afnemer.

Uitvoeren huidplooimeting:

  • De testafnemer is in het bezit van een huidplooimeter en heeft ervaring met het afnemen van deze test
  • Meet punt 1: de voorkant van de arm / Biceps
  • Meet punt 2: de achterkant van de arm / Triceps
  • Meet punt 3: net onder het schouderblad
  • Meet punt 4: net boven de heup, aan de zijkant
  • Noteer alle getallen in millimeters.

 

Het resultaat:

  • Reken uit: Tel alle getallen bij elkaar op
  • Vind in onderstaande tabel bij uw geslacht en de leeftijd, uw vetpercentage.

 

Tabel mannen

Dikte Huidplooi Leeftijd
17-19 jaar 20-29 jaar 30-39 jaar 40-49 jaar 50+ jaar
10mm 0.41 0.04 5.05 3.30 2.63
12mm 2.46 2.1 6.86 5.61 5.20
14mm 4.21 3.85 8.40 7.58 7.39
16mm 5.74 5.38 9.74 9.31 9.31
18mm 7.10 6.74 10.93 10.84 11.02
20mm 8.32 7.96 12.00 12.22 12.55
22mm 9.43 9.07 12.98 13.47 13.95
24mm 10.45 10.09 13.87 14.62 15.23
26mm 11.39 11.03 14.69 15.68 16.42
28mm 12.26 11.91 15.46 16.67 17.53
30mm 13.07 12.73 16.17 17.60 18.56
32mm 13.84 13.49 16.84 18.47 19.53
34mm 14.56 14.22 17.47 19.28 20.44
36mm 15.25 14.90 18.07 20.06 21.31
38mm 15.89 15.55 18.63 20.79 22.13
40mm 16.51 16.17 19.17 21.49 22.92
42mm 17.10 16.76 19.69 22.16 23.66
44mm 17.66 17.32 20.18 22.80 24.38
46mm 18.20 17.86 20.65 23.41 25.06
48mm 18.71 18.37 21.10 24.00 25.72
50mm 19.21 18.87 21.53 24.56 26.35
52mm 19.69 19.35 21.95 25.10 26.96
54mm 20.15 19.81 22.35 25.63 27.55
56mm 20.59 20.26 20.73 26.13 28.11
58mm 21.02 20.69 23.11 26.62 28.66
60mm 21.44 21.11 23.47 27.09 29.20
62mm 21.84 21.51 23.82 27.55 29.71
64mm 22.23 21.90 24.16 28.00 30.21
66mm 22.61 22.28 24.49 28.43 30.70
68mm 22.98 22.65 24.81 28.85 31.17
70mm 23.34 23.01 25.13 29.26 31.63
72mm 23.69 23.36 25.43 29.66 32.07
74mm 24.03 23.70 25.73 30.04 32.51
76mm 24.36 24.03 26.01 30.42 32.93

 

 

Tabel vrouwen

Dikte Huidplooi Leeftijd
17-19 jaar 20-29 jaar 30-39 jaar 40-49 jaar 50+ jaar
10mm 5.34 4.88 8.72 11.71 12.88
12mm 7.60 7.27 10.85 13.81 15.10
14mm 9.53 9.30 12.68 15.59 16.99
16mm 11.21 11.08 14.27 17.15 18.65
18mm 12.71 12.66 15.68 18.54 20.11
20mm 14.05 14.08 16.95 19.78 21.44
22mm 15.28 15.36 18.10 20.92 22.64
24mm 16.40 16.57 19.16 21.95 23.74
26mm 17.44 17.67 20.14 22.91 24.76
28mm 18.40 18.69 21.05 23.80 25.71
30mm 19.30 19.64 21.90 24.64 26.59
32mm 20.15 20.54 22.70 25.42 27.42
34mm 20.95 21.39 23.45 26.16 28.21
36mm 21.71 22.19 24.16 26.85 28.95
38mm 22.42 22.95 24.84 27.51 29.65
40mm 23.10 23.67 25.48 28.14 30.32
42mm 23.76 24.36 26.09 28.74 30.96
44mm 24.38 25.02 26.68 29.32 31.57
46mm 24.97 25.65 27.24 29.87 32.15
48mm 25.54 26.26 27.78 30.39 32.71
50mm 26.09 26.84 28.30 30.90 33.25
52mm 26.62 27.40 28.79 31.39 33.77
54mm 27.13 27.94 29.27 31.86 34.27
56mm 27.63 28. 7 29.74 32.31 34.75
58mm 28.10 28.97 30.19 32.75 35.22
60mm 28.57 29.46 30.62 33.17 35.67
62mm 29.01 29.94 31.04 33.58 36.11
64mm 29.45 30.40 31.45 33.98 36.53
66mm 29.87 30.84 31.84 34.37 36.95
68mm 30.28 31.28 32.23 34.75 37.35
70mm 30.67 31.70 32.60 35.11 37.74
72mm 31.06 32.11 32.97 35.47 38.12
74mm 31.44 32.51 33.32 35.82 38.49
76mm 31.81 32.91 33.67 36.15 38.85

Voordelen van de huidplooimeting:

  • U hoeft alleen maar te staan
  • Dit is een vrij nauwkeurige meting om uw lichaamsvetpercentage te bepalen
  • Ook de verhouding tussen vetvrije en vetmassa wordt weergegeven
  • Door het meenemen van uw geslacht en leeftijd wordt deze test al iets persoonlijker.

 

Nadelen van de huidplooimeting:

  • Voor de goede meting moet het bovenlijf worden ontbloot
  • Niet iedereen vind het even prettig om in het lichaam geknepen te worden met een tang
  • De nauwkeurigheid van de test is zeer afhankelijk van de vaardigheden van de testafnemer
  • De meting is minder geschikt voor mensen met heel weinig of heel veel vetmassa.

Snel verder naar Vetpercentage metingen:

Buikomtrek

Heup taille meting

Huidplooimeting

Elektrische impedantiemeter

Onderwaterweegmethode

 

Overige testonderdelen:

Algemene testen

Vetpercentage metingen

Conditietesten

Krachttesten

Lenigheidstesten

Naar top